Sen. Niezastąpiona regeneracja

Wszyscy potrzebujemy snu, jest on fizjologiczną potrzebą każdego człowieka. Konsekwencje jego braku odczujemy już po jednej nieprzespanej nocy. Nasz refleks staje się spowolniony, spada koncentracja, brakuje nam sił. Kawa i napoje energetyczne pomogą jedynie na krótką chwilę. Nic nie jest w stanie zastąpić nam snu.

Jak długo powinniśmy więc spać? Powszechnie przyjęło się, iż optymalny czas nocnego odpoczynku to 8 godzin. Według najnowszych badań wystarczy 6-7, abyśmy wstali wypoczęci i pełni energii. Starsze osoby zazwyczaj śpią nawet kilka godzin krócej. Z wiekiem nie zmniejsza się jednak zapotrzebowanie na sen. Ta różnica jest efektem tego, iż w pewnym wieku przespanie ciągiem kilku godzin nie jest już takie proste. Trudniej jest im zapaść w głęboki sen również z powodu dokuczających schorzeń. Z bezsennością można jednak zmagać się na każdym etapie życia. Wpływ na nią ma nasz styl życia, używki, nasza praca, a nawet dieta. Wieczorem powinniśmy unikać wzmożonego wysiłku i zrezygnować ze środków pobudzających, takich jak kawa czy alkohol. Lekkostrawna kolacja, uboga w tłuszcze również ułatwi nam zasypianie. Prawidłowa higiena snu jest niezwykle ważna. Osoby zmagające się z silnymi zaburzeniami snu mogą liczyć na specjalistyczną pomoc lekarską.

Na sen pomaga melatonina – https://portaldlazdrowia.pl/melatonina-na-bezsennosc/